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毎日の自転車運動が新しい身体を作る。「筋肉に隠された秘密」とは。

2016-05-21

皆さまは普段から身体を動かすことを心がけていますか??

私は日々デスクワークが多いためなかなか身体を動かす機会がなく、

先日久しぶりに休日にフットサルをやったら・・・

翌日全身の筋肉がバキバキでした。職場のイスから動けない・・・(°Д°;)

大人になるとなかなか運動の機会から遠ざかってしまうため、

意識的に運動をしていかないとダメですね・・・。

 

この運動をするという行為、単に体力づくりやストレス発散になるだけでなく

様々な臓器等の機能を調整する物質を作り出しているのではないか、と最近考えられています。

その物質こそが「マイカイオン」

このマイカイオンという物質は運動を行うと筋肉から分泌される物質。

このマイカイオンが全身の臓器に到達すると、様々な機能の調整を行い、

疾病の予防や健康寿命の延長に役立つのではないかと研究されています。

 

しかし日々生活を行う中で筋肉を使う運動を行う機会はなかなか難しいもの。

そこでオススメしたいのが、サイクリング。

サイクリングはどの自転車のタイプであっても、両足を大きく動かす動作があり

ヒトの持つ大きな筋肉の一つである太ももを動かすことにより、

他の運動よりも効率的に運動を行うことができます。

また太ももだけでなく重心を保つために腕や背筋、腰などの筋肉も使うため

実は全身の筋肉を使うことができるのです。

 

さらにサイクリングには運動を行うことによる健康維持以外にも

様々なメリットがあります。

たとえば普段電車で通勤していた職場までを自転車で行ってみましょう。

電車だと待ち時間や駅までの徒歩などで時間がかかっていたものが

自転車だと自宅→会社まで直接行けるため意外と早く着いたりします。

また普段電車の中から見ていたいつもの景色ではなく、

自分で道順を決めて走った時に見える景色は、いつもより新鮮に映ります。

気分によって道順を自由に変えられるのもサイクリングのメリットの一つです。

 

皆さまも是非一度サイクリングを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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